熱門關鍵詞：失眠、精神分裂、精神病治療、抑郁癥、焦慮
預防偏頭痛二十招
究竟什么是偏頭疼
偏頭痛是反復發作的搏動性頭痛，屬眾多頭痛類型中的“大戶”。
它發作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，約數分鐘至1小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現惡心、嘔吐后，感覺才會有所好轉。同時，它是一種可逐步惡化的疾病，發病頻率通常越來越高。
據研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷，進而引發中風。其偏頭痛的次數越多，大腦受損傷的區域會越大。
偏頭疼的發病原因
中外醫生均稱，偏頭痛的病因目前尚不清楚，但可能與下列因素有關：
（1）遺傳因素，由于約60%的患者可問出家族史，部分病人家庭中有癲癇病人，故醫生認為該病與遺傳有關，但尚無一致的遺傳形式。
�。�2）內分泌因素，血管性偏頭痛多見于青春期女性，在月經期發作頻繁，妊娠時發作停止，分娩后再發，而在更年期后逐漸減輕或消失。
�。�3）飲食因素，經常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易患血管性偏頭痛。
（4）其它因素，情緒緊張、精神創傷、憂慮、焦慮、饑餓、失眠、外界環境差以及氣候變化也可誘發偏頭痛。
迄今尚無治療方法，可令偏頭痛永
實踐證明，患者除通過心理調適、飲食調養外，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進行預防性治療。
1.少碰3C食物
奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit），以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。
2.小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3.警惕代糖食品
研究發現，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。
《嬌點》提示：注意看產品包裝上的食品內容標識。發現上面標有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天（門）冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時，就應盡量避免。
此外，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。
4.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛，請馬上就醫
5.來些鎂吧
鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。美國全國頭痛基金會建議，每天最好補充500～750毫克的鎂劑。
《嬌點》提示：補充鎂劑會有腹瀉的副作用，所以最好咨詢醫生后，按醫囑服用。或者在平日里多吃點含鎂高的食物來食補，例如：全谷類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。
6.補充維他命
研究發現，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間，但其劑量一天不應超過400毫克。
7.咖啡，讓你歡喜讓你憂
咖啡因會刺激神經系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。
8.少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
9.學會減壓
如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。
10.規律運動
醫生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
11.睡眠規律，拒絕晨昏顛倒
維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有
