熱門關鍵詞：失眠、精神分裂、精神病治療、抑郁癥、焦慮
睡眠不足頭痛
睡眠不足頭痛！早餐吃什么好?研究發現，頭腦時而清楚、時而遲鈍，心情有時輕松、有時消沉，這跟早餐吃什么關系是很大的。有的上班族，晚上都很晚睡覺，很多時候就是這樣，引起他們一天沒什么狀態，頭痛啊，頭暈等等接踵而來。睡眠不足頭痛，早餐吃得好久能改善。早餐是什么好呢?下面給大家介紹介紹。
睡眠不足頭痛 早餐來改善
�、僭绮统允裁�?建議，早餐別只吃面包早餐一定要搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。
�、谌绻梭w內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
③女性常常缺少鎂元素。這種元素是很重要的，因此要注意補充。缺少鎂元素，早餐吃什么?菠菜可以幫你忙。菠菜菠菜中含有的鎂元素是很多的。
�、芙饦岕~在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
�、莶葺葺胸S富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
�、迣τ谠绮褪鞘裁矗醒芯繄蟮溃绻刻斐�3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
黑龍江精神疾病醫院
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